『ファスティングダイエット』って聞いたことありますか？いろいろな方法がありますが、ここでは基本的なものを紹介しますね。ファスティングダイエットとは、酵素ドリンクと水だけで短期間断食をおこなうダイエット法です。

ダイエット効果以外にも、胃腸を休ませたり、代謝や免疫をアップさせる効果や、デトックス効果も期待できます。また、体内の消化・吸収・排泄というサイクルがリセットされ、きちんとしたサイクルを促してくれるんです。
でもキチンとした知識を持ってやらないと…不安も広がりますよね！

ファスティングダイエットって……

断食したら4kｇ痩せたんですが…

ファスティングダイエットを試してみて5kg痩せました。食事を抜くと本当に痩せるんですネ～♪　3日間実行する予定でしたが今日で5日目です。お腹がグ～グ～鳴ったりします…しかもお腹は空いています。でも体重の減りを見るたびに食べてはダメと自分に言い聞かせています。
体重が減ったのは良いのですが、拒食症になるんじゃないかと心配になっています。拒食症になることだけは避けたいんです。ちなみに便も一応出てるので今のところ危険だとは考えていません。ネットで色々検索してもリバウンドしそうでこわいです。これからどのような食生活をすれば良いのでしょうか…？

初めてのファスティング…

初めてファスティングダイエットに挑戦中です。酵素ドリンクを飲んでいます。今日で３日目になります。１日目は特に何もなく大丈夫でしたが、２日目から頭痛が凄いんです。それに何故か下痢をしました…。３日目には、頭痛は少し治まりました。まだ下痢は続いています…。色々調べてみるとファスティングダイエットは６日がお勧めになってましたので、６日にしようと思ってたのですが、頭痛や下痢があるのでもうやめた方がいいのでしょうか？？
この期間を超えたらおさまると書かれてる人もいるのであしたも様子見たほうがよいのでしょうか？どうして良いか分かりません

ちゃんとしたファスティングダイエットのやり方を知らないと、不安なままでスッキリと痩せることができません。断食に近いかたちをとるので身体への影響も出やすくて不安になります…。

だから、正しい知識でシッカリとダイエットしましょう～♪

ファスティングは、準備期・断食期・復食期の３期でおこないます。

準備期（１日目）

ファスティングに向けてカラダを慣れさせる期間。
味の濃いものや、高たんぱく、高脂質のものを避け、胃腸に負担のかからない和食中心の食事にする。
食べる量を減らして、腹八分から六分にとどめるようにする。
夕食をお粥にして、早めの時間に済ませるようにする。

断食期（２～４日目）

酵素ドリンクと水のみで過ごす。
酵素ドリンクは各酵素ドリンクの指示通り、水は２リットルは飲むようにする。
激しい運動や、熱いお風呂、サウナはひかえる。
散歩などは、断食効果をアップします。
カフェインや、アルコール、清涼飲料水は避け、良質な水を飲むようにしましょう。
この期間に、胃腸を休ませることにより、代謝酵素を活発にさせます。

復食期（５～７日目）

この期間は通常の食事に戻すための準備期間です。
断食期を終えての最初の食事は重湯から入ります。
１日目の食事は、流動食のお粥で過ごしましょう。
２日目からはお粥にプラスして、野菜や果物の固形物ＯＫです。
３日目から魚介類が食べられますが、肉類や味の濃い食事は避けるようにします。
この復食期は大切なもの期間、断食の反動で暴飲暴食に走らないよう要注意です。
せっかくのファスティングを台無しにしないようにしてくださいね。
ファスティングによって、味覚が敏感になり『食』への意識が変化します。

人によっては、五感が研ぎ澄まされ、心のリセットもできちゃいます。
からだの外も内もきれいになれちゃうファスティングダイエット、ぜひ挑戦してみてください。